岭南妇科养生坊|立夏三养,教您正确养生、养身、养神!_妇科常规检查_妇科资讯

2020-05-25 23:42 - 广东省中医院

妇科常规检查,


团队导师

国家中医药领军人才“岐黄学者”、岭南名中医、广东省名中医、广东省中医院妇科主任医师  王小云

【开栏语】

从古至今,文人墨客都喜用花来喻女性,美丽、娇艳。然而,妇科疾病成了摧毁这花朵的首要敌人。无论是青春期的月经失调、育龄期的不孕、更年期的抑郁、睡眠障碍,皆能让人心情沮丧、容颜失色。看病不如防病,省名中医王小云跟您一起,共同维护人生的花朵。





立夏,表示盛夏时节的正式开始,“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也”,立夏后温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。《礼记·月令》曰:“蝼蝈鸣,蚯蚓出,王瓜生。”旧时,在立夏当日,大多地方的人们用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆拌合白粳米煮成“五色饭”,称“立夏饭”,而且自古以来有立夏“挂蛋“的习俗,俗话说:“立夏吃了蛋,热天不疰夏”,立夏以后便是炎炎夏日,为了避免身体在炎夏中亏损消耗,立夏应该进补,尤其是孩童,夏日进食冷饮较多,容易腹胀厌食,消瘦乏力,古人认为,鸡蛋圆圆溜溜,象征生活之圆满,立夏日给孩子胸前挂上鸡鸭鹅蛋,并吃鸡蛋能祈祷夏日之平安,经受“疰夏”的考验。

 


  01 立夏▪养生  


进入立夏,昼长夜短、阳生阴长,起居宜晚睡早起。《黄帝内经》曰:“夏三月……夜卧早起,无厌于日……此夏气之应,养长之道也。”立夏后人们应早点起床,晚些入睡,以顺应阳气的生发。夏季多阳光,不要厌恶日长天热,要适当活动,让身体适当出汗,以适应夏季的阳气舒发、养长之气。同时,立夏时节养生要因势利导,注意养护阳气,切勿损伤阳气。避免炎暑盛夏的“贪凉坏习惯”,如过吃生冷,吹空调过冷过久,睡地板等都会使寒邪进入体内损伤阳气。夏季养阳还有“冬病夏治”的功效,如在一年中最热、阳气最盛的“三伏天”做“天灸”可显著振奋机体阳气达到治疗疾病的功效。


  02立夏·养身  


立夏后,随着气温升高,人们容易汗出,“汗”为心之液,立夏时节要注意不可过度出汗,日常运动不要过于剧烈,可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、瑜伽等,且运动后要适当饮温水,补充体液,一旦过度出汗,容易耗损人体心阴,导致耗气伤津,出现身体倦怠、乏力、少气懒言、口干咽燥等症状。此时,应清补养心、滋阴生津,可适当多吃益气养阴清热的食材,我们可以适当地做一些荷叶粥,比如说在稀饭里面加一些荷叶,或者是薏米这些健脾利湿的、药食同源的保健食品。


进入立夏节气,脾胃功能会渐渐好起来,正是养脾胃的好时机,脾胃是人体生产气血的重要脏器,吃进去的东西就是原料,还得要有好的机器才能造出我们需要的能量——气血。下面介绍两款简单的健养脾胃的药膳,大家有空可以试一下:



  莲子茯苓糕 


材料:莲子、茯苓、麦冬各500克,冰糖、桂花各适量。

做法:莲子温水泡发,茯苓切片,与麦冬三者共碾细粉,加冰糖、桂花拌匀,再加适量水揉和后制成糕坯,上笼蒸20分钟。

功效:此糕中茯苓具有健脾和胃、利水渗湿、宁心安神的功效,是春夏潮湿季节的调养佳品。麦冬味甘、微苦,性微寒,归心、肺、胃经,具有养阴生津,润肺清心的功效。而莲子除具有益肾固精、补脾止泻、养心安神的功能外,作为食物莲子还含有大量丰富的β-谷甾醇、生物碱、钙、磷、铁等营养物质。本款药膳补益心脾,养阴安神的功效明显,可在此时节作点心食用,尤其适用于脾气虚弱,心阴不足之处消渴、心悸、食少乏力等症。


三豆薏米粥


材料: 绿豆、红豆、黑豆和薏米各50g,粳米少许。

做法: 将以上各味置于锅中,加入清水适量,大火烧开后,小火慢慢将粥熬至豆烂粥黏稠。

功效: 此款粥中的红豆和薏米都具有较好利水渗湿的功效,尤其是薏米,性微寒而不伤胃,益脾而不滋腻,药性缓和,是一位清补利湿的夏令良品。粥中的绿豆和黑豆也是夏令消暑清热之佳品,绿豆性味甘凉,具有清热解毒、消暑解渴、消肿利水的功效;黑豆,性味甘寒微苦,可解毒,散热除烦。从营养学角度上来看,粥中的三种豆子和薏米不但可提供丰富的蛋白质、钾、镁、钙、B族维生素和膳食纤维等营养物质。此款粥不但有助于补充水分及电解质,饱腹感好,血糖生成指数也低,尤其适合高血压、高血脂、糖尿病等人群食。



 03立夏·养神  


 

《素问·四气调神大论》:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁、燥热不安。因此,值此时节,人们要格外重视精神的调养,宁神静心,加强对心脏的保养,应该保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜伤心,保持神清气和、心情愉快的状态。日常饮食中多吃安养心神的食物,以消除烦躁,调节情绪。许多地方都有立夏日饮茶或喝冷饮的习俗,常用的材料除了传统茶叶外,还有西洋参、菊花、薄荷、金银花、荷叶等,常饮这些茶可清心火、除烦躁、养心神;除此之外,还可以尝试些安养心神的食物,如大枣、桂圆、莲子、柏子仁、西洋参等都是安心神、益心脾的好材料,如有心烦气躁、失眠难安、神经衰弱者可常食。



专家简介


王小云

主任医师、教授、博士生导师、博士后协作导师。国家中医药领军人才“岐黄学者”、岭南名中医,广东省名中医,广东省教学名师、第五批全国名老中医药学家经验继承导师,师从“国医大师”路志正教授。广东省中医院妇科学术带头人、广东省中医院岭南中医妇科学术流派传承工作室负责人、全国十五、十一五、十二五妇科重点专科协作组牵头单位负责人,王小云全国名老中医经验传承工作室指导老师,中国民族医药学会妇科专业委员会会长。

出诊时间:周一下午、周三上午(广东省中医院二沙岛医院三楼音乐治疗室)、周五下午(广东省中医院大德路总院西区五楼特需门诊)



黄旭春:

副主任医师,医学硕士。全国中医临床特色技术传承人才,王小云全国名老中医传承工作室负责人,全国名老中医、首都国医名师肖承悰教授学术传承人,国家中医药领军人才“岐黄学者”、广东省名中医王小云教授学术传承人。中国中医研究促进会骨松分会副主任委员,中国中医研究促进会骨松分会妇科专业委员会主任委员,中国民族医药学会妇科专业委员会常务委员兼副秘书长,广东省中西医结合学会妇科专业委员会副主任委员。

出诊时间:周二上午、周四全天(广东省中医院二沙岛医院二楼妇科门诊)、周二下午(广东省中医院二沙岛医院三楼音乐治疗室)。



曹晓静:

主治医师,临床医学博士,博士后,瑞典Karolinska Institutet访问学者。国家中医药领军人才“岐黄学者”、广东省名中医王小云教授学术传承人。中国民族医药学会妇科专业委员会分会理事,中国针灸学会腹针专业委员会委员,中国中医药研究促进会骨质疏松分会理事,中国中医药研究促进会骨质疏松分会妇科专业委员会委员,中国中药协会女性生殖健康药物研究专业委员会内分泌组秘书,广东省优生优育协会第六届理事会专家委员会中医药专业委员会秘书。

出诊时间:周一全天、周四全天(广东省中医院二沙岛医院二楼妇科门诊)。


供稿:广东省中医院岭南中医妇科流派
编辑:卢悦明         责编: 宋莉萍
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妇科常见病及其原因分析!

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