岭南妇科养生坊|最美人间四月天,暮春初夏巧保健!

2020-05-21 23:46 - 广东省中医院


团队导师

国家中医药领军人才“岐黄学者”、岭南名中医、广东省名中医、广东省中医院妇科主任医师  王小云

【开栏语】

从古至今,文人墨客都喜用花来喻女性,美丽、娇艳。然而,妇科疾病成了摧毁这花朵的首要敌人。无论是青春期的月经失调、育龄期的不孕、更年期的抑郁、睡眠障碍,皆能让人心情沮丧、容颜失色。看病不如防病,省名中医王小云跟您一起,共同维护人生的花朵。




四月,人间春意尚好,山寺桃花始盛开;

四月,北方新芽初绿,江南百花齐争艳;

四月,池水将满,鱼游鱼跃。

四月的美,从古至今道不尽。


在诗人眼里:“四月芳林何悄悄,绿茵满地青梅小。”

在散文家眼里:“天中的云雀,林中的金莺,都鼓起它们的舌簧。”

而在中医人的眼中:“春夏养阳,秋冬养阴。”中医认为人与自然相互关系,顺应时令保健养生,能够“天人相应”减少生病。


 

“杨花落尽子规啼”,柳絮飞落,杜鹃夜啼,牡丹吐蕊,樱桃红熟,告示人们:时至暮春了。暮春初夏交替之际,气温回升加快,降雨量增加,有利于谷类农作物的生长,是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。


随着气温升高、降水增多,空气湿度加大,是各种神经痛的发病期;同时,百花开放,杨絮、柳絮四处飞扬,需注意预防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。暮春时节,根据气候和节气来做好养生,对顺利过渡到夏季有重要意义。


  学会养阳  


1、动静结合


中医认为,动以养形,静以养神。动,包括劳动和运动;静,包括精神上的清净和形体上处于相对安静的状态。静养需顺应时节,养精蓄锐,精气充足了,才能保证阳气的生发。


进入四月,太阳早早便升起,大概六点左右天就亮了,人也应顺时而起,呼吸吐纳,将体内堆积了一宿的浊气哦排出,助升阳气。


当然,此时阳气尚未旺盛,因此,不宜进行过于剧烈的运动,可采用慢跑或快走等方式,逐渐提升运动强度。



2、拍打经脉



可以通过简单的经络拍打,从而打通阳气。

在拍打时,可以选取阳经,顺着经脉运行方向,从上往下,反复拍打。


切记:拍打方向千万不要错乱!


3、慎食生冷


夏季养阳,日常当以温热饮食为主,寒冷冰凉之物建议慎食。特别是四月阳升之际。冰冷饮食会直接损伤到人体阳气,大大削弱人体抗寒能力,待到冬季便不耐寒。

 

  补养脾胃  


春季为肝气旺盛之时,肝旺克脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,特别是暮春时节,气候反复,天气潮湿,脾为湿困,纳食不香,常常影响到人们的消化系统。


而随着气温上升,很多人又喜凉,喜欢吃冰冻食物、冷饮等。这时湿寒之邪直入脾胃,脾阳受损,更容易出现腹胀腹泻等肠胃症状。


故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等,如韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。



 推荐药膳:百合莲子瘦肉粥 



材料:百合30克,莲子15克,瘦肉150-250克,米(可选择小米或小米和大米合起来)50-100克。


做法:将所有材料洗净后,一起放到电饭锅中,根据食用人数加水,选择煮粥,大概20分钟。


功效:百合养肺、安神、润燥;莲子健脾;而瘦肉则富含蛋白质。所以百合莲子瘦肉粥具有健脾益气、安神除烦的功效,特别适合大便平时容易稀烂的人群食用。但如果是容易便秘的朋友,就可以不选用莲子,只用百合加一点红枣去核。


推荐药膳:陈术煲猪肚 



材料陈皮6克,白术30克,鲜猪肚半个或1个,砂仁6克,生姜5片。


做法:猪肚去油,放入开水中除腥,刮去内部白膜;配料洗净,放入瓦煲内,大火烧开后慢火煲2小时。


功效:白术补气健脾,陈皮理气调中,猪肚甘温,健脾胃。因此,这道药膳能健脾开胃,促进食欲。



  祛除湿热  


暮春时节一般有清明、谷雨两大节气。往往到这时候,淅淅沥沥的春雨总绵绵不绝,可以说四月是一年中最容易湿热的时候之一了。


天气逐渐变热,很闷很潮湿,内外夹攻,加上心火旺,人变得格外容易烦躁。这样的天气还容易导致体内湿气加重,整个人由内到外都感觉不对劲,会出现乏力、精神疲惫、食欲不振、湿疹、女性白带增多等各种表现。


这些表现在中医认为是湿邪入侵所致,属阴邪。湿邪不去,吃再多的补品、药品都是无用的,尤其是脾虚湿气重的人,那么该如何祛湿呢?


推荐药膳:双花老鸭汤 



材料:霸王花100克,木棉花、茯苓各30克、广陈皮15克,老鸭1只。


做法:鸭子洗净,斩大块,放进加有料酒、陈皮的沸水中焯,捞出冲洗干净血沫。然后,连同其他食材一齐置于砂锅内,加入清水3000毫升、黄酒少许,用武火煮沸后改用文火熬2小时,精盐调味,即可。


功效:霸王花性味甘微寒,善于清热润肺、止咳化痰、解毒消肿;木棉花性味甘淡凉,长于清热利湿、解毒;茯苓性味甘淡平,功能利水渗湿、健脾宁心;搭配性味咸平,功擅补益气阴、利水消肿的老鸭,佐于性味苦辛温的广陈皮,既可健脾理气、燥湿化痰,使汤补而不滞,又可去除鸭之腥臊味。本药膳有良好的健脾益气、清热利湿,清肝泻火、清肺化痰、凉血解毒等作用,适宜于岭南湿热的春季一般人群服用。



除了饮食调理外,还建议大家要控制好体重。肥胖容易引起水湿蓄积、故肥胖者更容易出现“湿重”“湿困”表现,如精神懈怠。建议早睡早起、少熬夜,多做运动多晒太阳等。


专家简介


王小云

主任医师、教授、博士生导师、博士后协作导师。国家中医药领军人才“岐黄学者”、岭南名中医,广东省名中医,广东省教学名师、第五批全国名老中医药学家经验继承导师,师从“国医大师”路志正教授。广东省中医院妇科学术带头人、广东省中医院岭南中医妇科学术流派传承工作室负责人、全国十五、十一五、十二五妇科重点专科协作组牵头单位负责人,王小云全国名老中医经验传承工作室指导老师,中国民族医药学会妇科专业委员会会长。

出诊时间:周一下午、周三上午(广东省中医院二沙岛医院三楼音乐治疗室)、周五下午(广东省中医院大德路总院西区五楼特需门诊)



黄旭春:

副主任医师,医学硕士。全国中医临床特色技术传承人才,王小云全国名老中医传承工作室负责人,全国名老中医、首都国医名师肖承悰教授学术传承人,国家中医药领军人才“岐黄学者”、广东省名中医王小云教授学术传承人。中国中医研究促进会骨松分会副主任委员,中国中医研究促进会骨松分会妇科专业委员会主任委员,中国民族医药学会妇科专业委员会常务委员兼副秘书长,广东省中西医结合学会妇科专业委员会副主任委员。

出诊时间:周二上午、周四全天(广东省中医院二沙岛医院二楼妇科门诊)、周二下午(广东省中医院二沙岛医院三楼音乐治疗室)。



曹晓静:

主治医师,临床医学博士,博士后,瑞典Karolinska Institutet访问学者。国家中医药领军人才“岐黄学者”、广东省名中医王小云教授学术传承人。中国民族医药学会妇科专业委员会分会理事,中国针灸学会腹针专业委员会委员,中国中医药研究促进会骨质疏松分会理事,中国中医药研究促进会骨质疏松分会妇科专业委员会委员,中国中药协会女性生殖健康药物研究专业委员会内分泌组秘书,广东省优生优育协会第六届理事会专家委员会中医药专业委员会秘书。

出诊时间:周一全天、周四全天(广东省中医院二沙岛医院二楼妇科门诊)。


供稿:广东省中医院岭南中医妇科流派
编辑:李馨妮         责编: 宋莉萍
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